Удивительная вещь: мы никогда не болеем вовремя. Обычно это звучит так: “Как не вовремя! Самый разгар проекта, а я «сдулся». И ведь до этого два года – ну ни разу!” или “Это просто ужас – такая важная встреча, а я выгляжу ужасно. И сил нет!” Очень часто затем следует фраза: “И ведь недавно из отпуска, так хорошо отдохнул!” В чем же дело? Все просто – отдыхали неправильно.
Человек не может заболеть, если иммунная система в норме. Если она “забарахлила”, то организму уже все равно, чем болеть. От чего чаще всего мы хвораем? Давайте условно назовем источник зла “энергетическим кризисом”.
О пользе и вреде тайм-менеджмента
Полезен ли тайм-менеджмент? Безусловно. Это прекрасная система, позволяющая повысить личную эффективность. Мы справляемся с большим количеством дел, ставим стратегические цели и успешно к ним движемся. Почему же тогда так мало людей используют ее в полной мере?
Стоит ли винить в произошедшем систему? Конечно, нет! Нужно ли от нее отказываться? Ни в коем случае. Ошибка состоит в том, что к своей деятельности Виталий подошел механистично. Те два часа, которые, по его мнению, он “ничего не делал”, были нужны, чтобы поддерживать нужную интенсивность работы в остальное время. Поэтому осуществляя менеджмент рабочего времени, в начале необходимо было не трогать эти два часа. Потом их можно было бы попытаться немного сократить.
Итак, первое правило отдыха: мы отдыхаем не только в отпуске или во внерабочее время. Периоды “спонтанной релаксации” чередуются с “энергетическими всплесками” на протяжении всего дня.
Практические действия:
- Выясните примерную продолжительность и частоту периодов релаксации. Это можно сделать, фиксируя те моменты, когда вы отвлекаетесь от работы на что-то приятное для вас.
- Если это время не превышает 20% рабочего времени – примите это за “норматив текущего отдыха”.
Что такое “хорошо”, что такое “плохо”
Что вы вспоминаете при мыслях об отпуске? Как и в психологических тестах – учитывается только первый ответ! Удивительный закат над морем? Красота цветов, наконец-то, распустившихся на дачном участке? Удачный кадр при фотографировании старого города? Плавание в теплом море?
Не удивляйтесь – это очень точное тестирование того, что именно вам нужно для релаксации. В чем вы можете черпать энергию, силы и здоровье. Так называемая “ресурсная зона”. Причем, у каждого она своя. Одним нужно несколько дней полежать в постели с книгой, после этого они чувствуют себя обновленными и полными энергии. Другие черпают силы в экстриме – тогда в первую очередь люди вспомнят, например, сплав по горной реке. Третьи отдыхают во время поездки за рулем по ночному городу.
Второе правило отдыха: лучше всего отдыхать в своих “ресурсных зонах”.
Практические действия:
- Определите индивидуальную “ресурсную зону” (для уикенда и для отпуска).
- Вспомните, сколько времени нужно находиться “в зоне”, чтобы захотелось активной деятельности.
Как, с кем и с какой периодичностью
С кем вы ни в коем случае не хотели бы провести отпуск? Есть люди, которые нам дают энергию, а есть такие, после общения с которыми, мы чувствуем себя усталыми. Здесь даже и комментировать ничего не нужно. С первыми – отдыхаем и общаемся всласть, со вторыми – только по необходимости и в терапевтических дозах.
Четвертое правило отдыха: качество отдыха в большой степени определяется тем, кто находится рядом с вами.
Практические действия:
- Составьте список людей, с которыми вам легко и приятно общаться.
- Вычеркните из него тех, с кем вы никогда не были в новых для себя ситуациях.
- Вычеркните из оставшихся тех, чей распорядок дня не совпадает с вашим.
- Не поддавайтесь импульсивным предложениям куда-либо ехать, если не уверены.
И еще раз самое главное правило – доверяйте своим желаниям. Тогда отдых будет источником радости, позволяющим работать эффективно и с удовольствием.
Рекомендую к прочтению:
Комментариев: 3
КомментироватьБеее… это если всем этим правилам следовать, то можно очень быстро превратиться в брюзгу! А где же интерес от чего-то спонтанного, где желание сорваться перед полугодовым отчетом и всю ночь прокутить с друзьями, чтобы потом всю жизнь рассказывать в подходящих ситуациях, как вы с друзьями завалились к директору сдавать отчет :)
На пенсии будете жизнь фильтровать, а сейчас ее полными глотками пить нужно!
Ну разве только это останется в памяти к старости? :)
Так можно отдыхать каждые выходные, да хоть каждый день… А реальный отдых, это немного другое :) Я ведь описал как не надо отдыхать в отпуске… Хотя у каждого свое мнение :)
мда.. не для кого не секрет что славянские народы отдыхать нормально не могут